Бег в Октябрьском

[Максим 53]

.Я бегаю, на мкр Восточном, хочу вот пробежаться в лесу до Лыткарено и обратно, да времени не нафожу

[Dido 7]

КМС по легкой атлетике,бегал пока служил,а теперь нет, пару раз хотел вернуься к бегу, но не пошло. В тренажерный зал хожу,а бегать как-то лень мне стало, старею наверное.

[Аллочка 2020]

Всем бегунам советую приложение RunKeeper. Насколько я знаю, оно есть для всех мобильных платформ.

Сегодня впервые опробовала - супер!

По GPS отслеживает маршрут и километраж. Фиксирует время, скорость, калории. И говорит об этом во время бега в определенный интервал. Сохраняет все твои "активити", так что можно отслеживать прогресс: больше пробежал, быстрее пробежал и т.д. Можно публиковать свои "активити" в facebook и twitter! Там видна прям карта маршрута - оч.прикольно :)

Можно ставить цели: ну например в течение 3 месяцев суммарно пробежать 150 км или типа того. И приложение показывает, сколько осталось до выполнения цели.

В общем, крутое приложение! Один минус - на английском языке. Но километры - они и в Африке километры. Там интуитивно все понятно.

[Гость 2164]

Всем бегунам советую приложение RunKeeper. Насколько я знаю, оно есть для всех мобильных платформ.

На пробу еще посоветую Endomondo, есть русский, платная и бесплатные версии и Route Tracker, англ, помогла мне не заблудиться в лесу.

[hamster 125]

А зимой кто-нить бегает? хочу в зимний сезон продолжить пробежки, вот думаю какую обувь купить...или не заморачиваться, в обычных кроссовках бегать..нравятся вот эти:

[hamster 125]

Продолжаю рыть по теме обуви для бега, раньше не заморачивался, бегал в кедах..сейчас..уже здоровье не то...тут наткнулся на интересный магазин-лабораторию, делают диагностику ваших колёс)...как вы ими крутите..на выявление какая у вас пронация) диагностика входит в стоимость обуви, а цены в принципе как и везде..вот ссылка https://www.facebook.com/runlab.ru  Соломоны конечно хороши, но пока для меня не подъёмны, думаю о Асиксе)

[hamster 125]

Вообще если рассуждать...человек в древние времена вообще босиком бегал..зачем какие-то ступинаторы на ноги..и имея какую-то прослойку между землёй и стопой..уже должно быть более комфортно...а нет, у меня к примеру после последних тренировок начались боли в области крестца..странно всё это)

[hamster 125]

Взял в итоге внедорожники асиксы)) 
Обкатываю пока пешком, дабы не угробить ноги. Да и после последних пробежек сильно в спину вступило, поэтому пока расслабляюсь) По ощущениям должны хорошо нести, может сдвинусь в темпе меньше 5 минут км)

[Аллочка 2020]

А кто что слышал про скандинавскую или финскую ходьбу? Это такая, с палками))))

[ксю 315]

@Аллочка,

В конце лета, несколько раз видела, компания Женщин с палками в лес шла :-)

[hamster 125]

тоже много раз видел, в основном женщины) на сколько я знаю, это более полезное занятие чем бег, по крайней мере тем, что нет ударной нагрузки на позвоночник...ходьба она вообще полезна, я знаю что её используют для улучшения стиля бега..но все мои знания поверхностны, не занимался изучением этого вопроса) вообще пишут очень много полезных свойств приносящих от ходьбы с палками, надо лишь подобрать палки для себя и попробовать, или присоединиться к тем женщинам))

[ксю 315]

У меня сестра купила палки и.... ходит :-)

[rЫжая 1618]

А кто нибудь бегает по утрам? Мне компания нужна)

[hamster 125]

А кто нибудь бегает по утрам? Мне компания нужна)

это во сколько? и где, и на сколько?

У меня сестра купила палки и.... ходит :-)

честно говоря смотрю на них..и не верю что в процессе их ходьбы работает 90 % мышц)) похоже на халтуру))

[rЫжая 1618]

А кто нибудь бегает по утрам? Мне компания нужна)

это во сколько? и где, и на сколько?

У меня сестра купила палки и.... ходит :-)

честно говоря смотрю на них..и не верю что в процессе их ходьбы работает 90 % мышц)) похоже на халтуру))

В лесу в Октябрьском. На сколько... Не знай... Я не марафоновец, 5 км мне достаточно)

Твои предложения по времени?

[hamster 125]

я бегаю с 6, дистанция 5 км, по времени 30 минут ...но пока у меня восстановление, думаю через недельку снова продолжу)

но это не каждый день, как правило, день через день

[rЫжая 1618]

я бегаю с 6, дистанция 5 км, по времени 30 минут ...но пока у меня восстановление, думаю через недельку снова продолжу)

но это не каждый день, как правило, день через день

Восстановишься, сообщи) Правда, в это время меня будет очень сложно отодрать от кровати)))

[hamster 125]

 

я бегаю с 6, дистанция 5 км, по времени 30 минут ...но пока у меня восстановление, думаю через недельку снова продолжу)

но это не каждый день, как правило, день через день

Восстановишься, сообщи) Правда, в это время меня будет очень сложно отодрать от кровати)))

 

))) опоздавших не жду

[ксю 315]

А 5км это до куда? :-)

[rЫжая 1618]

А 5км это до куда? :-)

Это 2,5 туда, 2,5 обратно.

Давай побегаем, а? У нас с тобой время для сна почти совпадает ;)

[ксю 315]

, гыыы:-) ...

Так 2,5 это где? До озера? Или до дороги на Лыткарино

[rЫжая 1618]

, гыыы:-) ...

Так 2,5 это где? До озера? Или до дороги на Лыткарино

Какая тебе разница-то? Все равно не побежишь, будь 2,5км - это до большой поляны)))

[hamster 125]

давно слышал всякие мнения о том, когда лучше бегать...интуитивно для меня пробежка вечером была чем-то изматывающим, доверился ощущениям и начал бегать по утрам. Друзья и знакомые все твердят о вреде, нагрузка на сонный организм..сейчас напоролся на статью о выборе времени бега и оказалось, что самое полезное время для бега это именно с 6 до 7 утра или вечером в тоже самое время)) вот рекомендации о том как надо бегать по утрам:

Чтобы утренний бег был полезен, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил занятий:

• Перед началом стоит обратиться к врачу и пройти полное обследование организма, чтобы исключить возможные противопоказания (серьезные заболевания глаз, проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой и позвоночником).
• После того, как с утра прозвонил будильник, не нужно сразу же вскакивать, переодеваться и начинать пробежку. Вначале необходимо немного полежать в кровати в расслабленном состоянии, затем умыться, выпить сок, сделать простую зарядку в течение 10 минут. Главное — правильно подобрать упражнения, чтобы можно было разогреть все мышцы и суставы.
• После разминки нужно несколько метров пройти спокойным шагом, затем ускорить его и только после этого побежать. Если соблюдать это правило, то удастся избежать проблем с суставами.
• Первые пробежки могут длиться около 6-7 минут, время увеличивается через одно занятие на 5 минут.
• Во время бега нужно следить за дыханием, важно поддерживать правильный ритм, вдох делать через нос, а выдох — ртом. Если сил не хватает, чтобы сохранять ритм, то не стоит терпеть, можно отдохнуть и пройтись спокойным шагом.
• Завершается пробежка спокойным шагом, резко останавливаться ни в коем случае нельзя.
• После пробежки необходимо сделать комплекс простых упражнений и принять душ.

Больше информации: http://www.rutvet.ru/in-kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom-ocenivaem-vse-preimuschestva-i-nedostatki-5045.html#ixzz3IanO25UV
 

[hamster 125]

Вот трек с пробежки http://www.gpsies.com/map.do?fileId=nhyhynkyomzalixn

[ксю 315]

,

Какая тебе разница-то?

А че так грубо?? :(